Auto-crítica destructiva
¿Cuántas cosas negativas me endilgo a diario y de
que calibre? Estar en cuenta de ello es importante, siendo que muchas veces no
nos damos cuenta, de que nos estamos maltratando de esa forma, ni de la
influencia que esto tiene en nuestro estado anímico.
Hay personas que dicen que se sienten ansiosas y
tristes, lo que no saben es que parte de ese malestar puede estar afincado en
un decir interno de auto crítica dañina o de previsión de que van a ocurrir
solo cosas negativas. Los expertos dicen que, es un problema muy frecuente
entre personas deprimidas, que lamentan lo que han perdido o entre personas
ansiosas que recurrentemente están esperando cosas negativas.
Más sin embargo, ya solo esa inquietud de dudar de
sí me estoy tratando bien, es un síntoma positivo. Luego habría que preguntarse
¿Qué alternativas hay? Si las cosas que estoy haciendo no me están saliendo
bien. ¿Qué puedo hacer? ¿Que gano con mortificarme por esto? ¿Qué sería lo malo
que puede pasar? Es como cuándo llegas tarde a una cita y te vas reprendiendo
todo el camino; puedes aceptar la idea peregrina de que eres un desastre y que
te pueden votar, tal vez lo más probable es, que llegar tarde no sea el fin del
mundo.
La cuestión sería, probar con experimentos
seleccionados que también pueden ser útiles. A veces una persona que considera
que los demás no le hacen caso, podría entablar conversación con un individuo
desconocido, y ver que no es tan difícil socializar.
Para combatir estas ideas, se requiere de bastante
paciencia pero; poco a poco se logra, Parte de la situación es comprender que
lo que yo pienso de mí, no significa que es la verdad absoluta, es solo eso; un
pensamiento. Y a los pensamientos automáticos que no sirven no hay que hacerles
caso, solo; déjalos pasar.
Uno de los pasos más importantes para desechar los
pensamientos tóxicos es; sustituirlos gradualmente por pensamientos ciertos. Es
decir ciertos y no positivos porque son cosas diferentes, cuándo esa persona
intenta darse el pase e intenta reprogramarse con puros pensamientos perfectos
es, casi seguro que no se los crea, pues tiene el hábito bien arraigado. Por
esto ayuda mucho hacer una lista de las cosas que la persona si hace bien y no
echar en saco roto las evidencias objetivas que lo comprueban.
Mejor que cambiar que soy un bruto por soy un genio,
es más saludable aceptar que uno tiene habilidades para unas cosas y para otras
no y, ver la posibilidad de mejorar en las que no soy tan hábil.
